반응형 불안극복법1 대인관계 불안을 극복하는 효과적인 훈련법 안녕하세요 여러분! 낯선 사람과 대화하거나, 많은 사람 앞에서 말할 때 두근거림을 느껴본 적 있으신가요?누구나 한 번쯤은 대인관계에서 불안을 느끼곤 해요.하지만 적절한 훈련과 연습을 통해 이런 불안은 충분히 극복할 수 있답니다.오늘은 그 방법들을 하나씩 알려드릴게요. 함께 연습해보며 자신감을 키워봐요!목차1. 자신의 감정 알아차리기2. 긴장을 완화하는 호흡 훈련3. 단계적 노출 훈련 실천4. 긍정적인 자기대화 만들기5. 소통 능력 훈련하기6. 일상 속 반복 훈련 자신의 감정 알아차리기대인관계 불안을 극복하려면 가장 먼저 자신의 감정을 정확히 인식하는 훈련이 필요해요.불안이 올라오는 상황과 그때 느끼는 신체 반응, 생각을 관찰하는 습관을 들여보세요.“지금 나는 긴장하고 있어”라고 말해보는 것만으로도 마음이.. 2025. 3. 26. 이전 1 다음 반응형
